Sugestões de suplementos para ajudar a lidar com Stress e Ansiedade
A depressão é um distúrbio mental comum. A nível mundial, mais de 264 milhões de pessoas de todas as idades sofrem de depressão.
A pandemia está a deixar marcas profundas. Confinamento gera cansaço e frustração. Insegurança gera stress e ansiedade. Ansiedade e stress são promotores de doença.
Assim, o Dr. João Gil Pereira decidiu escolher 3 suplementos que considera pertinentes para ajudar a combater a fadiga pandémica e os sintomas de depressão.
GRANCHANGE
O GranChange é um suplemento alimentar à base de Plantas, Vitaminas, Minerais e L-Triptofano visando a saúde do sistema nervoso.
O triptofano é um aminoácido essencial que ajuda a sintetizar serotonina, conhecida como a “hormona do prazer”, melatonina e niacina e por isso está associado ao tratamento e prevenção da depressão, ansiedade, insónias e pode até mesmo auxiliar o processo de emagrecimento.
O magnésio desempenha um papel importante na modulação do sistema nervoso devido à sua capacidade de bloquear os recetores cerebrais de N-metil D-aspartato (NMDA), inibindo assim a neuro transmissão excitatória.
Saiba mais sobre o GranChange aqui.
Toma diária recomendada: 1-2 cápsulas por dia ou conforme recomendação terapêutica.
ÓMEGA 3 + D3
A vitamina D é conhecida como a “vitamina do sol”. É um nutriente essencial e lipossolúvel. Ajuda a manter os ossos saudáveis e fortes, ajuda o crescimento celular, beneficia a função imunitária e têm um papel vital na prevenção da depressão e na saúde mental.
Sabia que pessoas com níveis baixos de vitamina D possuem muito maior risco de passar por estados depressivos?
Em altura de pandemia, inverno e confinamento é muito provável que não esteja a absorver os níveis de vitamina D necessários através da exposição solar. Assim, os suplementos tornam-se essenciais para colmatar o défice desta vitamina no organismo.
Saiba mais sobre Ómega 3 + D3 aqui.
Toma diária recomendada: 1-2 comprimidos por dia ou conforme recomendação terapêutica.
SYMBIOACTIVE
O intestino é, não raras vezes, subestimado, mas a influência do seu bom funcionamento em todo o organismo é inquestionável. O cérebro e o intestino estão em permanente comunicação dinâmica e bidirecional.
Um intestino perturbado pode enviar sinais para o cérebro, tal como um cérebro perturbado pode enviar sinais para o intestino. Portanto, a angústia estomacal ou intestinal de uma pessoa pode ser a causa ou o produto de ansiedade, stress ou depressão. Isto porque o cérebro e o sistema gastrointestinal estão intimamente ligados.
Assim, regularizar a microbiota intestinal é o primeiro passo para um organismo saudável. O Symbioactive, uma sinergia de prebióticos e probióticos, ajuda a alcançar esse objetivo.
Saiba mais sobre SymbioActive aqui.
Toma diária recomendada: 1-2 cápsulas por dia ou conforme recomendação terapêutica.
Referências consultadas
Cheung, Stephanie G et al. “Systematic Review of Gut Microbiota and Major Depression.” Frontiers in psychiatry vol. 10 34. 11 Feb. 2019, doi:10.3389/fpsyt.2019.00034
Kent, Shia T et al. “Effect of sunlight exposure on cognitive function among depressed and non-depressed participants: a REGARDS cross-sectional study.” Environmental health : a global access science source vol. 8 34. 28 Jul. 2009, doi:10.1186/1476-069X-8-34
Limbana, Therese et al. “Gut Microbiome and Depression: How Microbes Affect the Way We Think.” Cureus vol. 12,8 e9966. 23 Aug. 2020, doi:10.7759/cureus.9966
Penckofer, Sue et al. “Vitamin D and depression: where is all the sunshine?.” Issues in mental health nursing vol. 31,6 (2010): 385-93. doi:10.3109/01612840903437657
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